フルーツダイエットとは

フルーツダイエットとは、文字通りフルーツを食べてダイエットする方法です。果物はカロリーが低いので、普通の食事と置き換えることで大幅なカロリーカットができるダイエット法です。

果物はカロリーが低いのですが、果糖という糖分が多く含まれている為、実践する時間帯には注意が必要です。夜向きのダイエット法ではなく、朝、実践するのがお勧めなダイエット法です。

よくハリウッドセレブやモデルさんなどが朝にフルーツを食べたり、スムージーを飲んでいるというような話を聞きませんか。朝は脳を働かせるためにも糖分は必要ですが、フルーツダイエットでは果糖が摂取できるため、仕事や学業にも支障無くダイエットできます。

フルーツダイエットには、イチゴやキウイ、グレープフルーツ、ぶどう、パイナップル、スイカ、リンゴ、ナシなどがおすすめです。バナナはカロリーが高く、炭水化物が多いため、時々、少量を取り入れるのは良いと思いますが、食べ過ぎには注意した方が良いフルーツです。フルーツには酵素もたっぷり含まれていますので、デトックス効果にも期待できます。