便秘解消とダイエット対策で日々やっていること

私が便秘予防でやっている事は、毎日ヨーグルトを食べる事です。
ヨーグルトにフルーツグラノーラ等の健康食品をかけて食べてます。
このヨーグルト効果で便秘にならず、毎日スッキリ過ごせてます。
あと腸の調子も整えられるのでおすすめですよ。
フルーツグラノーラには食物繊維等の栄養もいっぱい入っていて、便秘予防と栄養補給で一石二鳥です。

あと毎日の食生活で意識している事はご飯を玄米で食べる事です。
玄米も食物繊維等の栄養があるので、便秘予防に効果があるし、おまけにダイエット効果もあります。
私は白米から玄米に変えてからマイナス1kgの減量に成功しました。

栄養面でいえばタンパク質を取る事を心がけてます。
体の基本を作ると言われてるタンパク質ですが、普段はプロテインを飲んでます。
意外ですよね。プロテインを飲んでるためか髪の毛・爪・肌がしなやかに健康になってきました。
プロテイン意外にはビタミンやミネラルのサプリメントも毎日飲んでます。
普段の食事では補えない栄養素をサプリメントから摂っています。

あと私は1年で5kg痩せるダイエットに成功しました。
何をやったらそんなに痩せれるのかというと、1日60分のウォーキングと腹筋・スクワット・背筋・腕立てを1日20回ずつしてました。あとは、骨盤ショーツを履いて骨盤のゆがみを矯正してみました。
このダイエットの秘訣は生活の一部に取り入れてストレスフリーでやる事です。
美容もダイエットも継続して根気よくやる事が重要です。
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